bieganie 5

[...] co polecacie na ochrone miesni zeby ich nie palic?? na silowni regularnie od konca grudnia, cwicze poniedzialek sroda piatek. okolo 2h na silowni wliczajac brzuszki I bieganie na koniec okolo 30-45 min. generalnie jestem bardzo aktywna osoba pracuje bardzo duzo. co najlepiej kupic bcaa czy bialko? I jakie tylko najlepiej zeby mozna bylo go [...]

[...] Natomiast w pozostałe dni tygodnia zamierzam pływać. Zastanawiałem się także, czy poranne bieganie pomogłoby w mojej sytuacji, czy też lepsza jest jazda na rowerze. No i oczywiście zmienię swoją dietę, przede wszystkim nastawiając się na to, by jeść mniej. Czy mój [...]

[...] poza tym zależy mi na ładnych łydkach, zauważyłam , że powoli ładnie zarysowuje mi się mięsień , jest twardy przy napięciu ale chciałabym aby był bardziej widoczny, czy samo bieganie spowoduje , że utracę zbędny tłuszczyk czy muszę wykonywać jeszcze jakieś ćwiczenia? dodam , że biegam 3-4 x w tyg ponieważ chciałabym wziąć udział w półmaratonie. [...]

[...] stosuje teraz bo gram w siatkówkę i chce mieć mięśnie! Głownie nóg, ale miałem ostatnio artroskopie kolana i teraz skupiłem się na górze. we wrześniu zaczne interwały i aeroby ( ergometr, bieganie, rower). Co o tym myślicie? Czy to dobry plan? Możecie polecić lepszy? Co jest nie tak że nie przybieram na mięśniach? ( czy to nieodpowiednia dieta?)

czy mozna zzrucic brzuch poprzez bieganie?

[...] z brzucha -wyrzeźbić ciało - schudnąć ok 5 kilo przez cały okres czasu trwania diety waże 85 kg mam 190 cm wzrostu z aerobów mogę chodzić dwa razy basen w reszte dni bieganie oprócz tego 3x siłka w tygodniu w domu mata do ćwiczeń jeśli chodzi o ćwiczenia to potrzebne mi są te które mam wykonywać na siłowni bo brzuch będe robił w domu i [...]

[...] czasami tenis stolowy), nie uprawaialem nic, chodzi mi o sport(y) ogolnorozowojowy(e),aby poprawic swoja kondycje fizyczna, napewno bede trenowal z systemem nike plus bieganie(zaczne od chodzenia do biegania), zastanawialem sie tez nad nauka gry w tenisa, silki raczej nie chce, bo mysle ze mam jeszcze na to czas i chce jeszcze podrosnac, [...]

Siemka. Od lutego z przerwami chodzę na treningi boksu, niestety mam słabą kondycję, więc postanowiłem poprawić ją przez poranne bieganie. Pierwsze pytanie to co zjeść/wypić przed biegiem? jak na razie to biegam po prostu na czczo od razu po przebudzeniu, niestety rano mam żołądek ściśnięty i trochę ciężko mi coś wszamać. Jakieś suplementy w [...]

[...] umięśnione uda i łydki ponieważ trenuje narciarstwo. Niedawno zacząłem trenować sztuki walki tj. 2h ogólnorozwojówki. W domu mam hantelki 30 kg max. plan treningowy oparty na cwiczeniach typu pompki, bieganie, brzuszki itp . z góry dzięki P.S Bym zapomniał w gre wchodzi także wioślarz Zmieniony przez - nikorzepka w dniu 2012-06-16 20:36:20

[...] 85 kg. Zakupiłem sobie atlas na którym ćwiczyłem przez kolejny rok lecz wszystko zaczęło odchodzić, kiedy zauważyłem ze te same ćwiczenia już niczego nie dają, tak samo bieganie. Moja kondycja w bieganiu bardzo wysoko się podniosła lecz nic poza tym. Jedyne wyćwiczyłem lekko klatkę piersiowa i plecy. Wzrost: 192cm Wiek: 20 lat Aktualna [...]

[...] intensywniej i ewentualnie jakie części ciała w jakie dni robići po ile serii i powtórzeń. Czy w dni "wolne" można zawsze robić pompki, podciąganie na drążku, brzuszki i bieganie interwałów? Mam jeszcze puszke Optimum Whey Gold Standard 100% i czy dokupić do tego jeszcze jeszcze jakąś kredke albo spalacz?(kolega mówił żebym dokupił No-xplode. [...]

[...] DRĄŻKU - PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) - PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE - PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE - MARTWY CIĄG - Na Nogi To Przysiady i Łydki , bieganie z Nogami akurat nie mam z byd Dużego Problemu Bo Gram w Piłke także Nie Musze aż Tego Tak Ćwiczyć na Siłowni Czwartek : Przerwa noo i na Nowo :) Brzuch Ćiwcze Na [...]

Potrzebuje naprawdę skutecznego treningu kondycyjnego preferuje bieganie. Biegam już trochę ale chciałbym poprawić kondycję i to skutecznie bo od pewnego czasu stanąłem z tym w miejscu. Mogę trenować nawet 7 razy w tygodniu więc proszę najlepiej o jakąś rozpiskę. Pozdrawiam

[...] uda: 46 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): - Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, koszykówka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: - Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: duże [...]

[...] Idą wakacje ,mam dużo wolnego czasy (nigdzie nie wyjeżdżam). Was chciałbym prosić o ułożenie jakiegoś planu treningowego uwzględniając w nim takie elementy jak :oczywiście bieganie,rowerek,pompki,podciąganie się na drążku,pływanie,przysiady. dodam jeszcze że w pon,środę,piątek mam treningi piłki nożnej) plan ten nie musi być super [...]

[...] 100% farmaceutycznej jakości i czystości monohydrat kreatyny firmy Nutrabolics wspiera pracę mięśni podczas treningów o wysokiej intensywności takich jak trening siłowy, bieganie i inne ćwiczenia tlenowe i beztlenowe. Firma Nutrabolics stosuje najwyższej jakości, najczystszą kreatynę. Creatine Monohydrate firmy Nutrabolics jest przetwarzany [...]

Jakie białko mógł bym brać? Diety jako takiej nie mam, na wakacjach jak mi się uda to codziennie rano lub wieczorem bieganie ok 4km oraz (mam nadzieje że za jakiś tydzień) pełne FBW.

Witam, czy bieganie ( 40min ) pomiedzy 1 ( 8:00 ), a 2 ( 11:00 ) posilkiem bedzie dobrym rozwiazaniem ? Mam zamiar odczekac 1,5h od 1 posilku.

Witam, Zwracam się z prośbą o ułożenie trochę nietypowej diety. Mam 188cm wzrostu i ważę 95kg. Celem mojej diety ma być utrzymanie mojej wagi ciała z jednoczesnym spaleniem tłuszczy i dorzeźbieniu ( głównie chodzi o ABS ). Przygotowywuję się do selekcji w jednostkach specjalnych. Bardzo dużo trenuje: 3x w tyg. siłownia 3x Bieganie 2x Pływanie i [...]

Dieta: jajka platki pelnoziarniste jugurt naturalny mieso (kurczak/wolowina/ryba/wieprzowina) kasza jeczmienna, gryczana/makaron pelnoziarnisty/ryz basmati oliwa, orzechy wloskie j/w jajka/ryba/wpc oliwa, orzechy wloskie czasem chleb pelnoziarnisty jak wegle trzeba dobic do bilansu warzywa w kazdym posilku B - 190 T - 120 W - 240 Kcal - 2800 [...]